戦略マップ

今回は、弱者の戦略マップを紹介したいと思います。

弱者の戦略では以下の5つのルールに従って、行動します。

①自分を受け入れる
　・僕らは弱い
　・弱くて良い
　・不完全主義になろう
　・弱さを原動力に
　・自分を受け入れる方法
　　-セルフコンパッション
　　-心理療法ACT
　　-マインドフルネス
②戦わない
　・人類皆仲間
　・不足を探し、不足を埋めよ
　・他人に譲れ
　・不足の見つけ方
　　-不満・不便メモ
　　-願望ノート
　　-面倒くさいメモ
③自分のできることを行動に移す
　・自分のできることを考えよ
　・自分のできることを行動せよ
　・思考や性格はそのままで良い
　・能力以上のことはやらない
　・行動力を上げる不安対策
　　-不安対策ノート
　　-ボディスキャン
　　-スモールゴール
④自分のできることを増やす
　・内から出る好奇心に素直であれ
　・常に少し難しいことに挑戦せよ
　・知識やスキルは使え
　・自分の成長を楽しめ
　・自分の成長の楽しみ方
　　-ルール化
　　-数値化
　　-フィードバック
⑤価値観に沿う
　・自分の価値観を把握せよ
　・自分の価値に沿った行動をとれ
　・価値観の見つけ方
　　-趣味・興味分析
　　-妄想分析
　　-憧れ分析

次回からは、上記の詳細を説明していきます。

次回は弱者の戦略ルール①自分を受け入れるです。

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タグ：社会復帰 社交不安障害 うつ病