価値観の見つけ方 [弱者の戦略]
今回は、価値観の見つけ方について説明いたします。
価値観を知ると、自分が何をすべきで、
どこに向かうべきか迷いがなくなります。
価値観に沿った行動は、自己肯定感も増し、
メンタルも安定します。
では、詳しい価値観の見つけ方についてご紹介します。
・趣味・興味分析
① 趣味や興味のあることを10個書く。
② ①の中で、多くのものに当てはまる共通点を探す
②が価値観となる。
例
① 読書、旅行、カフェ巡り、・・・
②新しいものに触れる
価値観：新しいものに触れること
・妄想分析
① 自分の求めるものや理想が、全て手に入ったことを妄想する。
② その時何をしたいか考える。
③ ②に潜む価値観を考える
③が価値観となる。
例
① 最高のコミュニケーション能力、この世の全ての知識、・・・・
② 困っている人に、どうすべきか教えてあげる
③ 貢献
価値観：貢献
・憧れ分析
① 自分の尊敬する人や偉人を10人選ぶ
② ①で多くの人に当てはまる共通点を探す
②が価値観となる。
例
① アインシュタイン、エジソン、・・・
② 周りをきにせず、自分の決めたことに対して探求すること。
価値観：探求すること
是非試してみてくださいね。
これで弱者の戦略の説明は終わります。
次回からは、こんなときどうするの？といった
具体的解決策を紹介していきたいと思います。
価値観を知ると、自分が何をすべきで、
どこに向かうべきか迷いがなくなります。
価値観に沿った行動は、自己肯定感も増し、
メンタルも安定します。
では、詳しい価値観の見つけ方についてご紹介します。
・趣味・興味分析
① 趣味や興味のあることを10個書く。
② ①の中で、多くのものに当てはまる共通点を探す
②が価値観となる。
例
① 読書、旅行、カフェ巡り、・・・
②新しいものに触れる
価値観：新しいものに触れること
・妄想分析
① 自分の求めるものや理想が、全て手に入ったことを妄想する。
② その時何をしたいか考える。
③ ②に潜む価値観を考える
③が価値観となる。
例
① 最高のコミュニケーション能力、この世の全ての知識、・・・・
② 困っている人に、どうすべきか教えてあげる
③ 貢献
価値観：貢献
・憧れ分析
① 自分の尊敬する人や偉人を10人選ぶ
② ①で多くの人に当てはまる共通点を探す
②が価値観となる。
例
① アインシュタイン、エジソン、・・・
② 周りをきにせず、自分の決めたことに対して探求すること。
価値観：探求すること
是非試してみてくださいね。
これで弱者の戦略の説明は終わります。
次回からは、こんなときどうするの？といった
具体的解決策を紹介していきたいと思います。
弱者の戦略ルール⑤価値観に沿う [弱者の戦略]
今回は、弱者の戦略ルール⑤価値観に沿うを説明いたします。
・自分の価値観を把握せよ
価値観は、僕らが進む道の道しるべです。
何かを選択する必要があるとき、何かを決断する時は、僕らは、迷ってしまいます。
また、自分の選択が正しかったか、自分のやっていることが何かに役に立っているか不安にもなります。
不安は集中力を削ぎ、行動力を奪います。
そこで、自分の価値観をもつことで、迷ったときは、より価値観に沿う選択肢を選べば良いですし、今自分のやっていることに不安を感じたら、その行動が自分の価値観に沿っているか再確認することで、安心して行動することができるようになります。
ですから、自分の価値観を把握することが必要です。
・自分の価値に沿った行動をとれ
自分の価値観を把握したら、自分の行動や挑戦は、価値観に沿ったものを選びましょう。
そうすることで、自分の選択に迷いがなくなり、自分のやっていることに自信を持てます。
また、価値観に沿った行動をとることで、結果ではなく、今やっている行動そのものが自己実現になります。
とはいえ、中々自分の価値観を見つけるのは難しいです。そこで次回は価値観の見つけ方について説明いたします。
・自分の価値観を把握せよ
価値観は、僕らが進む道の道しるべです。
何かを選択する必要があるとき、何かを決断する時は、僕らは、迷ってしまいます。
また、自分の選択が正しかったか、自分のやっていることが何かに役に立っているか不安にもなります。
不安は集中力を削ぎ、行動力を奪います。
そこで、自分の価値観をもつことで、迷ったときは、より価値観に沿う選択肢を選べば良いですし、今自分のやっていることに不安を感じたら、その行動が自分の価値観に沿っているか再確認することで、安心して行動することができるようになります。
ですから、自分の価値観を把握することが必要です。
・自分の価値に沿った行動をとれ
自分の価値観を把握したら、自分の行動や挑戦は、価値観に沿ったものを選びましょう。
そうすることで、自分の選択に迷いがなくなり、自分のやっていることに自信を持てます。
また、価値観に沿った行動をとることで、結果ではなく、今やっている行動そのものが自己実現になります。
とはいえ、中々自分の価値観を見つけるのは難しいです。そこで次回は価値観の見つけ方について説明いたします。
自分の成長の楽しみ方 [弱者の戦略]
今回は自分の成長の楽しみ方を説明いたします。
自分を成長させる上で、つまずく原因の一つは、
できない自分と向き合わなければならないことです。
その解決方法としては、成長のプロセスを楽しむこと、成長していることを実感することです。
それには記録することが一番です。
以下詳しい内容を説明します。
・ルール化
勉強やスキルを取得する時の記録に関するルールを決めましょう。
自分のやったことや、理解したこと、できるようになったこと、改善点等記録を残すルールを決めます。
例えば、25分勉強したら、5分で学んだことを記録することを繰り返すという感じです。
・数値化
自分のやったことを数値化し記録しましょう。勉強時間や、集中度、勉強した項目数など自分の行動を数値で見ることができるものが良いでしょう。
数値化し記録することで、自分の成長を可視化でき、成長を実感できます。
・フィードバック
記録を見返して、自分がどれくらい勉強してきたか、どれくらい成長したかを確認しましょう。
記録を通して自分の成長を実感できると成長することが楽しくなります。
是非試してみてくださいね。
次回は弱者の戦略⑤価値観に沿うを説明します。
自分を成長させる上で、つまずく原因の一つは、
できない自分と向き合わなければならないことです。
その解決方法としては、成長のプロセスを楽しむこと、成長していることを実感することです。
それには記録することが一番です。
以下詳しい内容を説明します。
・ルール化
勉強やスキルを取得する時の記録に関するルールを決めましょう。
自分のやったことや、理解したこと、できるようになったこと、改善点等記録を残すルールを決めます。
例えば、25分勉強したら、5分で学んだことを記録することを繰り返すという感じです。
・数値化
自分のやったことを数値化し記録しましょう。勉強時間や、集中度、勉強した項目数など自分の行動を数値で見ることができるものが良いでしょう。
数値化し記録することで、自分の成長を可視化でき、成長を実感できます。
・フィードバック
記録を見返して、自分がどれくらい勉強してきたか、どれくらい成長したかを確認しましょう。
記録を通して自分の成長を実感できると成長することが楽しくなります。
是非試してみてくださいね。
次回は弱者の戦略⑤価値観に沿うを説明します。
弱者の戦略④自分のできることを増やす [弱者の戦略]
今回は弱者の戦略④自分のできることを増やすを説明いたします。
自分のできることで、社会や組織を良くしていくのですが、
できることが多い方が良いに越したことがありません。
多くの不足に対応するためには、できることを増やす必要があります。
・内から出る好奇心に素直であれ
できないことができるようになるには、時間がかかります。
できるようになるまでは、できない自分を見ることになります。
それはちょっと辛いです。
社会や組織を良くするためだけで、モチベーションが続けばよいのですが、
続かない時のために対策を打っておきましょう。
その対策とは、好奇心に素直になるということです。
言い方を変えると、結果ではなくプロセスを楽しむというところでしょうか。
自分が疑問に思ったことを解決したり、こうしたらどうなるんだろうと試してみたり、
自分の中の好奇心を満たしてあげることで、自然とできることが増えていきます。
・常に少し難しいことに挑戦せよ
自分にとって難しいことに挑戦しなければ、できないことができるようになりません。
前に進むことができません。
かと言って、難しいこと過ぎると、嫌になります。
そこで、少し頑張ってできそうな難易度に挑戦すると良いです。
簡単だなと思ったらレベルを上げ、難しいなと思ったらレベルを下げて調整しましょう。
・知識やスキルは使え
知識やスキルは使わなければ、何の価値もありません。
使わないうちに知識は忘れ、スキルは衰えていきます。
使っているうち、不足部分や必要な部分ができて、
さらにそれをできるようにして、磨きがかかります。
人間の脳はインプットした時ではなく、アウトプットした時に記憶が定着します。
アウトプットを増やすことで、知識とスキルが身につくのです。
・自分の成長を楽しめ
自分の成長を楽しむことができれば、できない自分に出会うことが楽しみになります。
できないことがあればあるほど、楽しいことがたくさんあるのです。
これができれば、意識しなくても勝手にできることが増えていきます。
とはいえ、中々自分の成長を楽しむのは難しいです。そこで次回は自分の成長の楽しみ方について紹介したいと思います。
自分のできることで、社会や組織を良くしていくのですが、
できることが多い方が良いに越したことがありません。
多くの不足に対応するためには、できることを増やす必要があります。
・内から出る好奇心に素直であれ
できないことができるようになるには、時間がかかります。
できるようになるまでは、できない自分を見ることになります。
それはちょっと辛いです。
社会や組織を良くするためだけで、モチベーションが続けばよいのですが、
続かない時のために対策を打っておきましょう。
その対策とは、好奇心に素直になるということです。
言い方を変えると、結果ではなくプロセスを楽しむというところでしょうか。
自分が疑問に思ったことを解決したり、こうしたらどうなるんだろうと試してみたり、
自分の中の好奇心を満たしてあげることで、自然とできることが増えていきます。
・常に少し難しいことに挑戦せよ
自分にとって難しいことに挑戦しなければ、できないことができるようになりません。
前に進むことができません。
かと言って、難しいこと過ぎると、嫌になります。
そこで、少し頑張ってできそうな難易度に挑戦すると良いです。
簡単だなと思ったらレベルを上げ、難しいなと思ったらレベルを下げて調整しましょう。
・知識やスキルは使え
知識やスキルは使わなければ、何の価値もありません。
使わないうちに知識は忘れ、スキルは衰えていきます。
使っているうち、不足部分や必要な部分ができて、
さらにそれをできるようにして、磨きがかかります。
人間の脳はインプットした時ではなく、アウトプットした時に記憶が定着します。
アウトプットを増やすことで、知識とスキルが身につくのです。
・自分の成長を楽しめ
自分の成長を楽しむことができれば、できない自分に出会うことが楽しみになります。
できないことがあればあるほど、楽しいことがたくさんあるのです。
これができれば、意識しなくても勝手にできることが増えていきます。
とはいえ、中々自分の成長を楽しむのは難しいです。そこで次回は自分の成長の楽しみ方について紹介したいと思います。
行動力を上げる不安対策 [弱者の戦略]
今回は行動力を上げる不安対策を説明します。
僕ら弱者は行動をするのに、躊躇することがあります。
その原因の一つは不安です。
不安が原因で中々行動できない時があります。
この不安を解消することで、行動力を上げる方法を
ご紹介いたします。
行動力を上げる不安対策は以下の3つです。
-不安対策ノート
-ボディスキャン
-スモールゴール
・不安対策ノート
不安は、そもそも危機予測し危険を避けるためにあります。
逆に、その機能を使い、不安を消して、行動力を上げましょう。
① 不安に思うことを箇条書きにする。
② ①で自分で対策できるものを全てピックアップする。
③ ②でピックアップしたもの全てに、それが起こらないような対策を書く。
④ ②でピックアップしたもの全てに、それが起きてしまった時の対策を書く。
⑤ ③を実行に移し、不安が実現してしまったときは④を実行する。
・ボディスキャン
不安が起きると、僕らの身体は必ず反応があります。
身体反応を感じることで、不安を客観視することができます。
そして、身体反応はただの生理現象であり、当たり前のことだと認識しましょう。
そうすることで、不安に強くなります。
① 深呼吸を3回する。この際、吸う時間よりも吐く時間が倍になるようにする。
② 足の先から頭まで、全身が今どんな感覚なのかスキャンするように調べましょう。
③ ②で違和感を感じた部位は、どのような感覚なのか吟味し、頭の中で実況してみましょう。
④ ③の違和感に対して、「違和感があっても大丈夫」と許してあげましょう。
・スモールゴール
不安が起きるときの一つの特徴は、具体性・確実性がないこと、時間的に遠い距離にあることです。
ステップを分割し、具体的かつ確実にできるスモールゴールを設定してあげることで、行動力をあげましょう。
① 不安を感じる行動のステップをできる限り分割する。(最初のステップは、足を動かす等簡単なものにしておく。)
② ①の一番最初のステップだけに集中し行動する。
是非試してみてくださいね。
次回は弱者のっ戦略④自分のできることを増やすを説明致します。
僕ら弱者は行動をするのに、躊躇することがあります。
その原因の一つは不安です。
不安が原因で中々行動できない時があります。
この不安を解消することで、行動力を上げる方法を
ご紹介いたします。
行動力を上げる不安対策は以下の3つです。
-不安対策ノート
-ボディスキャン
-スモールゴール
・不安対策ノート
不安は、そもそも危機予測し危険を避けるためにあります。
逆に、その機能を使い、不安を消して、行動力を上げましょう。
① 不安に思うことを箇条書きにする。
② ①で自分で対策できるものを全てピックアップする。
③ ②でピックアップしたもの全てに、それが起こらないような対策を書く。
④ ②でピックアップしたもの全てに、それが起きてしまった時の対策を書く。
⑤ ③を実行に移し、不安が実現してしまったときは④を実行する。
・ボディスキャン
不安が起きると、僕らの身体は必ず反応があります。
身体反応を感じることで、不安を客観視することができます。
そして、身体反応はただの生理現象であり、当たり前のことだと認識しましょう。
そうすることで、不安に強くなります。
① 深呼吸を3回する。この際、吸う時間よりも吐く時間が倍になるようにする。
② 足の先から頭まで、全身が今どんな感覚なのかスキャンするように調べましょう。
③ ②で違和感を感じた部位は、どのような感覚なのか吟味し、頭の中で実況してみましょう。
④ ③の違和感に対して、「違和感があっても大丈夫」と許してあげましょう。
・スモールゴール
不安が起きるときの一つの特徴は、具体性・確実性がないこと、時間的に遠い距離にあることです。
ステップを分割し、具体的かつ確実にできるスモールゴールを設定してあげることで、行動力をあげましょう。
① 不安を感じる行動のステップをできる限り分割する。(最初のステップは、足を動かす等簡単なものにしておく。)
② ①の一番最初のステップだけに集中し行動する。
是非試してみてくださいね。
次回は弱者のっ戦略④自分のできることを増やすを説明致します。
